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S&Kトレーナーズは○○○○○○○○を専門とする○○○○○○○○会社です。

競技チーム
体力強化トレーニング
SERVICE&PRODUCTS







 勝ち上がれ、その鍛え上げた身体で! 
 本気で勝利を目指すアスリートたちへ。
 より速く、より高く、より強く、より遠くへ。
 勝つためのストレングス&コンディショニングで
 「身体能力の強化」「怪我の予防
 を達成します。

目 次


1.ストレングスコーチの必要性

◆ストレングスコーチは、体力を強化し、怪我を
 予防するトレーニングの専門職です。
 あらゆる競技において、チーム強化のためには、
 ストレングスコーチによる、
 「身体能力の向上」と「怪我の予防」を達成すること
 が必要不可欠です。


◆ストレングスコーチは、30年前にNFLにて広く
 受け入れられ、その後MLB、NBAに広がりました。
 今や、アメリカのメジャースポーツチームにおいて、
 ストレングスコーチがいないチームはない
 といっても過言ではありません。もちろん日本でも
 プロからアマチュア、学校の部活動まで、
 スト レングスコーチの導入が進んでおります。

◆チーム監督が、戦術から体力強化まで、全て
 指導されているチームが少なくありません。
 チーム強化のためには、 ストレングスコーチを
 活用した分業化が必要です。
 分業化により、チーム監督はトレーニングのを
 ストンレングスコーチに任せ、要である戦術、戦略
 に専念することが可能になります。
 加えて、トレーニングの専門職であるストレングス
 コーチにより、一層体力強化され、 さらにチーム
 が強化されます。
 ストレングスコーチの導入をご検討ください。

 
◆競技チームにおける指導者の役割
 役割 指導者 
@ 戦術、戦略 監督 
A 技術 監督、技術コーチ 
B専門的体力 ストレングスコーチ、技術コーチ 
C基礎体力 ストレングスコーチ

◆ストレングスコーチを導入している
 チーム例

・野球:タイガース、ロッテマリーンズ
・サッカー:F・マリノス、アルビレックス
・バレーボール:全日本女子
・スキー:全日本スキー連盟
・卓球:日本卓球協会ナショナルチーム 他 
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2.競技別 トレーニングの効果

当ジムは、アスリートのための、専門的な
トレーニングプログラムにより
RFD(力の立ち上がり速度)
◆爆発的力発揮 ◆瞬発力
◆床反力(脚が地面/床を蹴る力)
を高め、あらゆるスポーツ競技で必要となる、
◆短距離での急加速力
◆方向転換時の切り返しスピード
◆急ブレーキ力
◆踏み込みスピード
◆ジャンプ力
◆スイングスピード
◆球速
◆打撃力
◆その他、様々なスポーツ競技シーンで
 必要なパワー/スピード
を強化します。

(1)身体能力の強化/競技技術の向上

RFD(力の立ち上がり速度)・筋力・パワー
 ・スピード・加速力・切り返し力・ジャンプ力
 ・敏捷性・全身持久力・柔軟性・バランス
 ・精神力 の向上により、競技能力を強化します。

◆体力は技術の限定要因になります。
 体力が無いと、やりたい動きが実行できず、
 技術の向上は頭打ちになります。
 体力があるほど、やりたい動きが実行可能になる
 ため、技術が向上します。

★競技種目別  体力の向上内容

・野球・サッカー・バレーボール・陸上・ゴルフ
・テニス・バドミントン・バスケットボール
・卓球・競泳・格闘技(ボクシング、空手、柔道、
 MMA、相撲、レスリング他)・剣道
・スケート・スキー・ダンス・バレエ・ラクロス
・フェンシング・体操・ラグビー・ソフトボール
・アメリカンフットボール・ハンドボール
・アイスホッケー
・消防士・警察官・タクティカルアスリート

等、あらゆる競技に有効ですので、他の競技種目
もお気軽にお問い合わせください。

野球






◆ スイングスピードの向上 
◆ 球速の向上
◆ 走塁スピードの向上
◆ スピード、敏捷性の向上による守備力の向上
◆ ハードな練習を正確にやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上

サッカー






◆ 爆発的な加速力の獲得
◆ 敏捷性(爆発的な方向転換)の獲得
◆ジャンプ力向上によるヘディング、トラップ
 の向上
◆ 競り合いに負けない強靭な体
◆ 試合後半でもキレよく動き続けられるスタミナ
◆ キック力の向上
◆ ハードな練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上
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バレーボール






◆ スパイクスピード/パワーの向上
◆ サーブスピード/パワーの向上
◆ジャンプ力向上によるスパイク、ブロックの向上
◆ スピード、敏捷性の向上によるレシーブの向上
◆ ハードな練習を正確にやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上

バスケットボール






◆ 爆発的な加速力の獲得
◆ 敏捷性(爆発的な方向転換)の獲得
◆ ジャンプ力の向上
◆ 競り合いに負けない強靭な体
◆ 試合後半でもキレよく動き続けられるスタミナ
◆ ハードな練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上
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テニス






◆ スイングスピード/ショットスピードの向上
◆ サーブスピードの向上
◆ スピード、敏捷性(爆発的な方向転換)の向上
◆ ハードな練習を正確にやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上

競泳






◆ パワーの向上による、スピードの向上
◆ ペースを維持して泳ぎ動き続けられる体力
◆ ハードな技術練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上
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陸上競技






<長距離>

◆ スピードの向上
◆ スパートにおけるスプリント力の向上
◆ 終盤でも失速しない体力
◆ スピードの上下に耐えうる体力
◆ ハードな練習をやりきる体力&精神力 
◆ ハードな練習、試合でも怪我をしない強い体
◆ やる気と自信のさらなる向上

 




<短距離>

◆ 爆発的な加速力の向上
◆ トップスピードの向上
◆ ハードな練習をにやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合でも怪我をしない強い体
◆ やる気と自信のさらなる向上






<投擲>
◆ 筋力、パワーの向上による投射距離の向上
◆ 助走スピードの向上
◆ ハードな練習をにやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合でも怪我をしない強い体
◆ やる気と自信のさらなる向上  
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ゴルフ






◆ スイングスピード/飛距離の向上
◆ 打球コントロール力の向上
◆ ハードな技術練習を正確にやりきる体力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上

格闘技

ダンス






◆ パンチ/突き、キック/蹴り等、打撃力の向上
◆ スピード、敏捷性の向上
◆ 試合後半でもキレよく動き続けられるスタミナ
◆ ハードな練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、試合にも怪我をしない強い体
◆ やる気と自身のさらなる向上
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新体操






◆ ジャンプ力の向上 → 表現力の向上
◆ スピードの向上 → 表現力の向上
◆ 敏捷性の向上  → 表現力の向上
◆ 演目後半でも、キレよく動き続けられる体力
◆ ハードな技術練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、演目でも怪我をしない強い体
◆ やる気と自信のさらなる向上

ダンス






◆ ジャンプ力の向上 → 表現力の向上
◆ スピードの向上 → 表現力の向上
◆ 敏捷性の向上  → 表現力の向上
◆ 演目後半でも、キレよく動き続けられる体力
◆ ハードな技術練習をやりきる体力&精神力
◆ ハードな練習、演目でも怪我をしない強い体
◆ やる気と自信のさらなる向上
 ※他競技もお問い合わせください。 
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(2)怪我の予防

筋、靭帯、骨、腱および軟骨を強化します。

筋、靭帯、骨、腱の強化により、アスリートがより
 大きな力に耐 えることが可能になります。

◆例えば、筋肉は力の発揮の他に、衝撃を吸収する
 という大切な役目を担っています。

◆強い筋肉は、強い衝撃を吸収し、関節への
 ダメージを減らし、怪我を防ぐのです。


身体がうまく(効率的に)使えるようになります。

使えていなかった筋肉がしっかり使えるようになり
 ます。(筋の動員増加と活性化)

◆異なる筋と筋が協力して働くようになります。
(筋群間の連動性の向上)

◆正しい身体の使い方が身に付きます。
(機能的動作の修得、動作効率/運動連鎖の向上)

以上により関節への負担を減らし、怪我を
予防します。

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3.最も重要な「力の立ち上がり速度」

◆力の立ち上がり速度は、
 Rate of force development (RFD)の訳です。
 短い時間で高い力を発揮できる選手は、
 瞬時に他の選手より速く動けたり、瞬時にバット
 などの用具を加速させることができます。

 爆発的な力発揮、短距離での急加速力を
 イメージしてください。

◆大抵の競技は、重い物を持ち上げる力よりも、
 身体や用具を速く爆発的に動かすことが
 重要です。
 コンマ数秒で競われるため、より速くより大きな
 力を発揮する能力、急加速力は最も重要です。
 つまり、高重量のスクワット(例えば2秒かけて
 150sを拳上する)様な、時間をかけて大きな力を
 発揮する能力だけでは、競技に役立ちません。

◆下図で詳しく見てみましょう。

 選手Aと選手Bでは、RFD(力の立ち上がり速度)
 、爆発的な力発揮能力の観点から見ると、
 どちらがすぐれているでしょうか。
 答えは「選手B」です。
 最大の力では、選手Aが0.75秒時点で110(矢印赤)
 、選手Bがおよそ0.3秒時点で90(矢印青)
 を発揮しており、選手Aが勝っています。
 選手Aの方が、重いものを持ち上げる能力に勝り
 、力持ちということです。
 しかし、緑ラインの0.25秒時点では、
 選手Bは赤〇の80の力を発揮しているのに対し、
 選手Aは青〇60の力しか発揮できていません。
 0.25秒という短時間における力発揮(爆発的な
 力発揮)では、選手Bが勝っています。
 車で例えます。最高時速200q、じわじわ加速して
 、30秒かけて時速200qに達する車より、
 最高時速は150q、一気に加速して5秒で
 時速100qに達する車の方が、瞬発力に勝る
 ということです。
 競技では、自分の身体を急激に素早く動かしたり、
 ボール/バット/ラケット等の用具を急加速
 させることが最も重要です。
 (10m走のタイム、スイングスピード等)
 これらの競技動作は、コンマ数秒の短時間で
 競われるため、重い物を持ち上げる力よりも、
 いかに短時間で高い力を発揮できるか、
 つまり、RFD(力の立ち上がり速度)が
 最も重要な体力要素となります。
 このRFDは、何よりも、オリンピックリフティング
 を用いたトレーニングにより、最も高められます。


◆S&Kトレーニングベース東京での、
 オリンピックリフティングを中心とした的確な
 トレーニングの実施は、RFD(力の立ち上がり
 速度)を向上させ、自身の身体や競技用具を
 より速く、爆発的に加 速させることができる
 ようになります。これは、競技力の大きな向上
 に直結します。

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4.オリンピックリフティングとは

★オリンピックリフティングは、あらゆる競技
 選手にとって最も重要な
 「RFD(力の立ち上がり速度)」を高めるために、
 最も効果的な、最強のトレーニング方法です。

★オリンピックリフティングのみで、
 RFD(力の立ち上がり速度)、爆発的な力発揮、
 パワー、スピード、筋力、下肢→上肢への力
 の伝達、バランス、体幹、柔軟性等、
 あらゆる体力を同時に、高いレベルで鍛える
 事が可能です。
 数多くのトレーニング種目を行う必要が無く
 なるため、さらに競技練習に時間を費やす
 事が可能になります。
 
 是非、オリンピックリフティングをトレーニング
 の主軸とすることをご検討ください。

◆スナッチ




◆ジャーク




◆クリーン




◆全身の筋が協調しながら、「爆発的に力を
 発揮する」のが大きな特徴のトレーニングです。

◆オリンピックリフティングとそのバリエーション
 によるトレーニングは、あらゆる競技選手に
 不可欠な「RFD(力の立ち上がり速度)
 を急速に高めることができます。

◆想像すらできなかった「爆発的パワー」を獲得
 できる、最も優れたトレーニング種目です。

◆全てのスポーツ種目のあらゆる体系の選手の
 強化に、非常に効果的なトレーニングです。

◆オリンピックリフティングの最大拳上重量が多い
 選手ほど、短距離スプリントが速く、垂直跳び
 の跳躍高さが高くなりることが、研究により明ら
 かになっております。
 つまり、オリンピックリフティングは、競技に不可欠
 なスプリント力とジャンプ力、その他爆発
 的な力発揮の強化に最適なトレーニング様式です。

◆あらゆる競技で最も重要とされる、脚からの爆発的
 な力発揮による、正しい運動の連鎖、
 パワーが伝わる順番(脚→体幹→肩→腕の順)
 を習得できます。


◆オリンピックリフトは、爆発的な力の入力と、
 瞬時の脱力を行います。このため、瞬間的な動作
 における力のオンとオフ、剛と柔、を身に着ける
 ことができ、競技においても動きの向上が期待
 できます。

◆重力により落ちるバーをキャッチして受け止める
 ことにより、減速能力の向上、柔軟性の向上、
 バランス能力の向上が達成され、怪我に強い
 身体が作られます。
 また、重量物を瞬時に受け止め支えるため、
 体幹も大きく強化されます。

◆通常の筋力トレーニングでは味わうことがで
 きない、楽しさとやりがいがいを味わえます。

※S&Kトレーニングベース東京では、体力強化の
 ためのトレーニング方法として、オリンピックリフ
 ティングとそのバリエーションを指導しております。
 ウエイトリフティング競技(重量挙げ)の指導は
 行っておりません。

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5.ご提供するトレーニング

トレーニング方針

S&Kトレーニングベース東京では、競技選手に
 とって、最も重要な体力要素は、
 「RFD(力の立ち上がり速度)」と考えております。
 つまり、「自身の身体や競技用具を、短時間に
 爆発的に加速させる能力」です。

◆競技別に、「RFD(力の立ち上がり速度)」は、
・サッカー:ごく短い距離での爆発的な加速力
/切り替えし能力
・野球:投球スピード/スイングスピード
/走塁スピード
・バレーボール:ジャンプ力/スパイクスピード
/レシーブの跳び込み
・格闘技:パンチ力/キック力
 などの爆発的な動作のために必要不可欠な、
 最も重要な体力要素です。


◆このあらゆるスポーツ競技選手に最も必要な
 「RFD(力の立ち上がり速度)」を最大限に向上
 させる、下記トレーニングをご提供致します。

ご提供する主なトレーニング

(1)オリンピックリフティング(クリーン
、ジャーク、スナッチのバリエーション

RFD(力の立ち上がり速度)」を最大限に
向上させる、最強のトレーニング方法です。
他にも、例えばクリーンやスナッチにおいては、
体幹、柔軟性、バランス能力、減速能力、全身
の協調性、下肢からの力伝達等、高いレベルで
トータルにバランスよく鍛えらるため、強力に
体力を強化することができます。


◆スナッチ




◆ジャーク




◆クリーン
 

(2)スレッド(そり)トレーニング

スレッド(そり:荷重300s以上可能)を用いた
トレーニング方法です。
荷重されたスレッドを押したり、引いたり
することにより、強靭な足腰をつくり上げます。
バーベルを用いたオリンピックリフティングや
スクワット、デッドリフトは非常に効果的ですが
、重力の関係上、負荷の方向が垂直(縦)
にしかかけられないことが、大きな弱点です。
野球、サッカー、バスケットボールを始め、
様々な競技で必要となる、スプリント(走る)や
アジリティ(方向転換)では、身体は地面に
対して水平方向(横)に動くため、水平方向に
負荷をかけるトレーニングが必要となります。
選手の競技レベルが上がれば上がる程、
オリンピックリフティングやスクワットなどの、
垂直方向への負荷のトレーニングだけでは、
水平方向の運動であるスプリント(走る)や
アジリティ(方向転換)の向上には、
役立たなくなります。
このため、当ジムでは、オリンピックリフティング
やスクワット、デッドリフトで鍛えた脚力を、
スレッドトレーニングを行うことにより、
水平方向への推進力に変換し、
一般の選手はもちろん、高い競技レベルの
選手においても、さらにスプリントやアジリティ
を向上させることができます。









(3)ファーマーズウォーク

ストロングマントレーニングの一種です。
重量物を持って、速く歩くことにより、
スプリントやランニングのための
脚の筋力とパワーを向上させます。
ファーマーズウォークも、スレッドトレーニング
と同様に、水平方向に負荷がかかるため、
オリンピックリフティングやスクワット、
デッドリフトで鍛えた脚力を水平方向への
推進力に変換し、スプリントやアジリティを
向上させることが可能となります。
加えて、軸が安定した、ブレない
強靭な身体(体幹)もつくり上げます。








(4)プライオメトリクス

様々な種類のジャンプやメディシンボール
スローを爆発的な動作で実施します。
RFD(力の立ち上がり速度)」を向上させる
目的は、オリンピックリフティングと同様ですが、
自身の身体やスローイング用メディシンボール
(1〜30sまでご用意)を用いることにより、
競技動作を考慮した、様々な体勢や方向へ
のトレーニングが可能になり、強化した体力が
より一層、競技動作に反映されやすくなります。










(5)筋力トレーニング(スクワット、デッド
リフト、ベンチプレス等フリーウエイト種目)

RFD(力の立ち上がり速度)」の源となるの
が、「筋力」です。
例えば、フロントスクワットの挙上重量が高い
程、クリーンの挙上重量も高くなり、さらには
RFD(力の立ち上がり速度)
やパワー
も高くなります。
筋力だけでは役に立ちませんが、筋力は
RFD(力の立ち上がり速度)」のために
欠かせない最も基盤となる体力要素です。


(6)サンドバッグトレーニング

バーベルと違い、重心が安定しない重量物の
サンドバッグ(最大重量60Kg)を様々な体勢で、
持つ、運ぶ、投げる等により、バーベルでの
トレーニングを補強します。
不安定な分、バーベル程高重量は扱えません
が、バーベルではできない体勢、動作、持ち方
により、バーベルとは異なる体力の強化が可能
になります。
また、バーベルでのトレーニングで強化した
RFD(力の立ち上がり速度)」、筋力、パワー
を競技で活かすため、工夫次第で、実際の
競技に近い動作でのトレーニングを行えます。






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6.ジムの設備

※チームでの専有/貸切利用です。
 (同時利用12名)
 集中してトレーニングできる理想的な環境。
※設備の詳細は→こちら


オリンピックリフティング
















◆競技選手の爆発的パワー発揮を高める
 クリーン、ジャーク、スナッチを始めとした、
 オリンピックリフティングとそのバリエーション
 を実施して頂けるプラットフォーム(最大3カ所)
 ※バーベルシャフト、※バンパープレートを完備。
 (※ELEIKO社製:オリンピックのウエイトリフティ
 ング競技でも採用されるスウェーデンのIWF国際
 ウエイトリフティング連盟公認メーカー。)

◆さらに選手の手が直接触れるバーベルに拘り、
 国内では販売されていないバーまで幅広くご用意。
 お気に入りの1本でトレーニングが可能です。
 ◆男子用20sBar
 ・ELEIKO:IWF公認 公式競技用 WF Bar
 ・UESAKA:IWF公認 公式競技用 WF Bar
 ・Pendlay:Needle Bearing WF Bar  他 
 ◆女子用15sBar
 ・UESAKA:IWF公認 公式競技用 WF Bar
 ・Pendlay:Needle Bearing WF Bar  他


他ウエイトトレーニング












スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを始め、
多種多様等のウエイトトレーニングに対応。

フリースペース
















◆スレッドトレーニング、プライオメトリクス、
 サンドバッグリフト、ファーマーズウォーク、
 ストレッチ等を行うエリアです。


ボディメンテナンス






◆専有利用で、リラックスできる空間をご用意。

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7.必要な体力(参考例)

男性 成人競技選手 

種目名  1RM(最大拳上重量)  (例)体重75sの場合 
垂直跳び   60p
 クリーン&
ジャーク
体重の1.1倍  82.5s
 スナッチ 体重の0.8倍   60s
 バックスクワット 体重の1.5倍  115s
 デッドリフト 体重の1.7倍  130s
 ベンチプレス 体重の1.3倍  95s

女性 成人競技選手

種目名  1RM(最大拳上重量)  (例)体重60sの場合 
 垂直跳び ―  50p
 クリーン&
ジャーク
体重の0.8倍 50s
 スナッチ 体重の0.6倍 35s
 バックスクワット 体重の1.3倍  75s
 デッドリフト 体重の14倍 85s
 ベンチプレス 体重の0.7倍  45s

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8.競技チーム/選手の声

硬式野球(高校部活動チーム)

◆県大会ベスト16入りを目指し、チームを強化
 するべく、依頼しました。
◆基礎的なウエイトトレーニングから、専門的な
 パワー、スピード、アジリティ−、スタミナ、体幹
 トレーニングまで、チーム強化のために総合的
 に取り組んでます。
◆定期的に、選手と父兄向けに、強い体を作る
 栄養/食事講習会も開催してもらっています。
 チームに食事の取り組みも浸透し、身体が大き
 くなりま した。
◆毎月のトレーニングメニューは、書面にて提出を
 受けているため、トレーナーがいない時もしっか
 りトレーニングに取り組めています。
◆トレーニングを依頼してから、ベスト32まで勝ち
 進みました。
◆さらに強くなるために、継続してトレーニングに
 取り組んでいます。

軟式野球(中学部活動チーム)

◆大会で勝ち進むために、競技用トレーニングの
 専門家に依頼しました。
◆専門的なトレーニングはもちろんのこと、栄養、
 食育の指導もあり、チーム強化に大きく役だっ
 ています。
◆定期的に体力テストを行い、トレーニング効果
 の確認、選手の自信の向上に繋げています。
◆栄養、食事、サプリメントの指導も受けています。
◆トレーニング毎に、野球にどう活きるのかを説明
 があり、選手がトレーニングの意味を理解して取
 り組めています。

競技ダンス

東京ボールルームダンスクラブ 
JDCラテンA級 佐々木亮一選手
◆競技ダンスに最適なトレーニングはないか、
 ネットで検索していて見つけたのが始める
 きっかけでした。
 3年ほど続けていますが、はじめは効果が
 なければすぐにやめようと思っていたくらいの
 軽い気持ちで始めました。
◆何回か続けていくうちに、少しずつ踊りが変わ
 ってきたいう感覚を感じました。
◆現在、オリンピックリフティング(スナッチ、
 クリーン、ジャークのバリエーション)を中心に
 週2回のパーソナルトレーニングを行っています。
◆オリンピックリフティングを3年間続けてみて、
 僕が効果を実感してる点を以下に綴ります。
 ◎重たいバーベルを頭上に持ち上げ、安定
  させることで、もっとも効率よく力発揮出来る
  姿勢を必然的に作ることができる。
 ◎膝や股関節、肩甲骨などダンスで中心的に
  使われる関節の可動域をフルに使うので、
  柔軟性もアップする。
 ◎筋肉を瞬間的に緊張させたり、弛緩させたり
  するので、瞬発力がアップするだけでなく、
  スローな動きとスピードをともなう動きの
  幅が広がり、結果的に表現の幅も広がる。
 ◎筋力を全体的に強化することで、ダンスに
  おいてやるべきことに余裕が生まれ、
  一曲踊りきる持久力がアップするとともに、
  一つ一つの動きに対する正確性も向上する。
 ◎トレーニングメニューの消化具合によって、
  その日のコンディションの良し悪しがはっきり
  とわかるので、日頃からの体調管理などを
  気をつけるようになる。
  怪我の予防にもつながる。
◆筋トレは、身体が硬くなる、重くなるといった
 イメージがあったのですが、
 オリンピックリフティングはそのようなことが全く
 ありませんでした。
 競技ダンスに最適のトレーニング法だと感じて
 おり、これからも続けていきたいと思います。
 目標は、スナッチで50kgでしたが、
 先日達成できました!
 次の目標はスナッチ55Kg、
 クリーン&ジャーク60Kgです。
 目標達成に向けてがんばります!
◆競技ダンスをやっている方には
 挑戦してみることを是非オススメします。
 是非1度トライしてみて下さい。
 

競輪

◆ラストスパートや瞬時の的確なコース取り
 に必要不可欠となる、脚の瞬発力を強化する
 ために 入会しました。
オリンピックリフティングスレッド2つの
 トレーニングを中心に、脚のパワーを鍛えて
 いきます。

空手

◆爆発的パワー強化により、さらに競技レベル
 を高めるために入会しました。
オリンピックリフティングについて、今までは
 自己流でクリーンの真似をする程度でした。
 入会後、クリーンで80Kg、スナッチも50Kgを
 リフトできるようになりました。
◆一般のスポーツクラブではできない
 オリンピックリフティングはとても楽しいです。
 また、入会の目的である、爆発的パワー発揮
 の向上に大変役立っています。
◆今後は、さらにプライオメトリクスにも
 取り組んでいく予定です。

野球

◆スイングパワー向上、動き出しの速さ向上、
 走力向上のために、クリーン&ジャーク
 を中心にトレーニングを行っております。
◆クイックリフトのフォームを習得して、
 チームでのウエイトトレーニングの際にも
 行っていきたいです。

日本拳法

◆踏み込みのスピード向上、体重が多い
 相手との組技時の体の強さ向上のために、
 クリーン、スクワット、デッドリフトを中心に
 ウエイトトレーニングに取り組んでいます。

フェンシング

◆東京オリンピックを目指しています。爆発的
 なスピードの向上、あらゆる状況でもぶれに
 くい強い身体をつくるため、ジャーク、スクワット
 をはじめ、バランスよくウエイトトレーニングを
 行っています。

バスケットボール

◆ジャンプ力の向上、当たり負けしない
 強靭な身体づくり、アジリティ(爆発的な
 加速、減速、方向転換)の向上に向け、
 ジャーク(ビハインドザネック)、バックスク
 ワット、デッドリフト、ベンチプレス等、フリー
 ウエイト種目のトレーニングを行っております。

アイスホッケー

◆日本のジムではなかなか実施が難しい、
 オリンピックリフティングからスレッドトレー
 ニング、高負荷のメディシンボールスロー
 まで、総合的に取り組めるため、
 アイスホッケーには欠かせない、
 強靭な基礎体力づくりに取り組めています。

ハードル

◆スタートから第一ハードルまでのアプローチ
 の向上、ハードルでの姿勢の安定、スプリント
 スピードの向上のために、クリーンとスレッド
 トレーニングを中心にトレーニングしています。

バドミントン

◆ 日本代表に入ることを目標に、トレーニング
 に取り組んでいます。
◆ 現在バドミントンに必要不可欠な、
 下半身の爆発的な力発揮を高めるため、
 クリーン、スナッチをハングポジションから
 リフトしています。(ジャークも実施しています。)
 今後はより高度な、膝下からのリフトに
 取り組んでいく予定です。
◆ もちろん基礎体力として、フロントスクワット、
 プッシュアップ、チンニングをはじめとした
 通常のレジスタンストレーニングも欠かさず
 行っています。
◆ ジムに行くたびに、とても内容の濃い
 トレーニングの時間を過ごしています。

競輪

◆ラストスパートや瞬時の的確なコース取り
 に必要不可欠となる、脚の瞬発力を強化する
 ために 入会しました。
オリンピックリフティングスレッド2つの
 トレーニングを中心に、脚のパワーを鍛えて
 いきます。

やり投

◆国内、そして世界を目指し、競技に取り組んで
 います。
◆試合で勝つための体づくり、怪我に強い体づく
 り、怪我からの完全復帰のために依頼しました。
◆筋力、パワー、スピード、アジリティ−、スタミ
 ナ、柔軟性、コアトレーニングと、競技特性、
 強化目的に合わせ、専門的なトレーニングを
 積んでいます。
◆試合に向けて、中長期的に取り組んでいます。
◆栄養、食事、サプリメントの指導も受けています。
◆トレーニング毎に、科学的根拠ある説明を受ける
 ため、迷いなく、信頼してトレーニングに取り組ん
 でいます。
◆トレーニングは厳しいですが、確かな手ごたえを
 感じています。
◆結果を出すために、二人三脚でがんばっていき
 ます。

フルコンタクト空手

◆世界大会でベスト4より上に行くことを目標に
 鍛錬を積んでいます。
◆自分でもさらに上に行くために、トレーニングの
 必要性を強く感じていましたが、具体的なやり方
 がわからなかったため、専門家に依頼しました。
◆突き、蹴りの威力を向上させるための、体力強
 化トレーニングを行っています。
 筋力向上、パワー向上トレーニングを中心に、
 スピード、アジリティ−トレーニングも実施。
◆トレーニングだけではなく、栄養、食事、サプリ
 メントのアドバイスも受けています。
◆ハードなトレーニングもありますが、結果を出す
 ために、一歩ずつ取り組んでいきます。
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9.内容/プラン/料金

代表/S&Cトレーナー
清水 丈雄 (Takeo Shimizu)


















◆趣味:トレーニング、スポーツ観戦
◆プロフィール
・大のトレーニング好きが高じ、「株式会社S&Kトレ
 ーナーズ」を設立。
・好きな食べ物は、しゃぶしゃぶと牛乳、そしてプロ
 テイン。
・血液型はA型。性格は真面目で不器用、一直線な
 タイプ。
・信条は「科学的根拠に基づく本物のトレーニング
 を」ご提供すること。
・アスリートが勝つための強化トレーニングを得意と
 する。
・栄養、サプリメントにも精通。
・確かな技術と 経験、そして豊富な知識を駆使し
 たストレングス&コンディショニングが持ち味。

・トレーナー養成のスクールにて、講師を務める。
・競技歴はテニスと拳法。
◆トレーナーより一言
・競技選手の、身体能力向上、怪我に強い身体
 づくりを達成する、本物のトレーニングプログラム
 をご提供致します!
◆担当/得意分野
・競技チーム体力強化トレーニング
・競技選手パーソナルトレーニング
◆資格

・CSCS
(全米ストレングス&コンディショニング協会認定
ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・NSCA-CPT
(全米ストレングス&コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー)
・NR(独立行政法人健康・栄養研究所認定栄養情
報担当者)
・日本臨床協会認定サプリメントアドバイザー
・日本ニュートリション協会公認ビジネスサプリ
メントアドバイザー
・整体師

S&Cトレーナー
KOSUKE










◆趣味:カヌー、山登り、トレーニング、音楽
◆プロフィール
・高校より始めたカヌー競技のためのトレーニング
 をきっかけに、トレーナーへの道を歩み始める。
・スポーツトレーナーの会社にて7年間修行を
 積んだ後に独立。現在は、スポーツチームの
 ストレングスコーチはもちろん、フィットネスの
 現場でのパーソナルトレーナーとしても活躍中。
・専門は水上でのカヌー、ボート競技。
 大学までは自身がカヌーの競技者として、卒業
 後は指導者としてカヌー競技に携わっている。
・ボート競技では、10年にわたり、ストレングス
 コーチとして、トレーニング指導を行っている。
・「教える」ではなく、「育てる」指導者を目指し、
 日々勉強中。

◆トレーナーより一言
・トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを
 教えてくれます。自分だけの尊い道、夢や目標
 に向かってまずは1歩!
 一緒に踏み出しましょう。

◆担当/得意分野
・競技チーム体力強化トレーニング
・競技選手パーソナルトレーニング
◆資格
・CSCS
( 全米ストレングス&コンディショニング協会認定
ストレングス&コンディショニングスペシャリスト )  
・JCCAベーシックインストラクター
・上救命講習修了(消防署)

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10.ご料金

◆チーム貸し切り専有でのご利用です。
 (同時ご利用12名様まで)
◆表示価格は、消費税抜き表示です。
◆入会金は、1チーム 15,000円です。
◆用具の準備、片付けの時間は含みません。
◆プライオメトリクス、スピードトレーニング、
 アジリティト レーニング、体力テスト等を
 ご要望の際は、グラウンド、体育館等に出張して
 トレーニング指導を承ります。

 詳細はお問い合わせください。

競技チーム トレーニング

時間 3〜12名様
40分 16,000円
50分 20,000円
 60分 24,000円
90分 36,000円
120分 48,000円

内容

◆ トレーニング指導
◆ トレーニングプラン作成
◆ 栄養、食事、サプリメントアドバイス
◆ 選手、保護者の方への栄養&食事説明会
 (別途料金)
◆ トレーニング、栄養、食事、サプリメント等に
 関するご相談の受付


お支払について

◆銀行振り込み/現金
 でのお支払にて承ります。
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